🍑 Verrines de yaourt coco & fruits frais

🥥 Frais – 🍓 Riche en fibres – 🌱 Vegan-friendly – 😋 Gourmand & équilibré

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🛒 Ingrédients (pour 4 verrines)

• 400 g de yaourt végétal à la noix de coco (ou nature)

• 1 mangue bien mûre 🥭

• 100 g de framboises fraîches 🍓

• 1 kiwi 🥝

• 1 pêche 🍑

• 2 c. à soupe de graines de chia

• 1 c. à soupe de sirop d’érable ou miel (optionnel)

• Quelques feuilles de menthe 🌿 pour la fraîcheur

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👩‍🍳 Préparation

1. Mélanger le yaourt végétal avec les graines de chia et le sirop d’érable. Laisser reposer 10-15 min.

2. Couper tous les fruits en petits dés.

3. Monter les verrines :

   • une couche de yaourt

   • une couche de fruits

   • répéter une fois

4. Terminer avec quelques framboises entières, un peu de menthe et un zeste de citron vert si tu veux plus de peps.

5. Servir bien frais ! ❄️

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💚 Pourquoi c’est Miam et Mieux ?

• ✅ Riche en fibres, antioxydants et vitamines

• ✅ Sans lactose, sans sucre raffiné

• ✅ Ultra digeste et légère

• ✅ Parfait pour les intestins sensibles

• ✅ Personnalisable à l’infini selon les fruits de saison

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⚡ Valeurs nutritionnelles (1 verrine)

• 🔥 Calories : ~140 kcal

• 💪 Protéines : ~4 g

• 🍚 Glucides : ~20 g (naturellement présents dans les fruits)

• 🥑 Lipides : ~5 g

• 🥦 Fibres : ~4 g