🥕🍊 Booster Vitalité – Jus fruits & légumes

💪 Énergie naturelle | 🌿 Détox douce | 🍋 Riche en vitamines

Ingrédients (pour 2 verres)

• 2 carottes 🥕

• 1 orange 🍊

• 1/2 pomme verte 🍏

• 1 petit morceau de gingembre frais (1 à 2 cm) 🌶️

• 1/2 citron pressé 🍋

• 1/2 concombre 🥒

• 1 poignée d’épinards frais 🌱

• 100 ml d’eau de coco ou d’eau fraîche 💧

Optionnel pour booster encore plus :

• 1 càc de spiruline ou poudre de moringa

• Quelques feuilles de menthe fraîche 🌿

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🔄 Préparation

1. Lave et épluche les fruits/légumes si besoin. Coupes les en morceaux.

2. Passe tous les ingrédients dans un extracteur de jus ou un blender pour conserver les fibres

3. Ajoute l’eau de coco et le jus de citron.

4. Mélange bien, verse dans un verre, décore avec une rondelle de citron ou une feuille de menthe et... savoure !

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Valeurs nutritionnelles estimées (par verre)

(approximatif, peut varier selon la taille des fruits/légumes)

• Calories : ~80 kcal

• Glucides : ~16 g

• Sucres naturels : ~13 g

• Fibres : ~2 g (moins si filtré)

• Vitamine C : ~70% des AJR

• Bêta-carotène (Vitamine A) : ~90% des AJR

• Potassium : ~350 mg

• Magnésium : ~30 mg

• Antioxydants : 💥💥💥

🌈 Bienfaits express :

• Carotte & orange → Vitamine C + bêta-carotène pour une peau lumineuse & système immunitaire au top

• Gingembre & citron → Effet tonique + digestion boostée

• Épinards & concombre → Hydratation + magnésium + effet détox

• Pomme verte → Régulation de la glycémie, riche en fibres & petit goût acidulé frais